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복부 힘 Up! 상체와 하체 밸런스 On!

등록일2017.04.17 11:24 조회수8543

<Indigo, 아즈나 차크라>  


눈과 눈 사이, 미간에 위치하는 아즈나 차크라. 
이 에너지가 부족하면 상상력이 부족해지고 기억력이 감퇴되죠. 
또, 에너지가 넘칠 경우 두통이 잦고, 환각 증세가 나타나며 악몽을 꾸거나 집중력이 떨어져요. 
오늘 당신은 어떤 에너지가 부족한가요? 


▼영상 PLAY!▼




활 자세 : 
복부의 힘을 키우고 상체와 하체의 밸런스를 맞춰주는 자세. 





Step1.
바닥에 엎드린 상태에서 손바닥과 발바닥이 모두 천장을 향하도록 하고,  
호흡을 가다듬은 후, 술을 들이마시며 왼손으로 왼쪽 발등을, 오른손으로 오른쪽 발등을 잡고 준비. 

Step2.
숨을 내쉬었다 들이마시며 천장에서 발끝과 머리끝을 끌어당긴다는 기분으로 천천히 들어올려줍니다. 
이때 복부 힘과 허벅지 힘으로 머리와 발이 최대한 가까워질 수 있도록 유지해주세요. 

Step3.
3회 호흡한 뒤, 숨을 내쉬며 다시 살짝 내려갔다 숨을 들이마시면서 올라가길 반복, 
원래 자세로 돌아옵니다. 





Point.
시원하게 열리는 가슴과 위로 향하는 다리의 힘을 느끼며 동작을 시행합니다. 
손목, 발목, 허리에 무리가 갈 수 있으니 다친 사람은 이 동작을 피하는 것이 좋아요. 






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