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김자인 선수와 함께하는 클라이밍 2편 : 볼더링 기초 스텝

등록일2017.07.26 09:53 조회수5817


롯데월드타워도 맨손으로 등반한 김자인 선수와 함께 스포츠 클라이밍을 배워보세요. 
에너지 가득한 실내 클라이밍 공간에서 액티브티한 스릴을 만끽! 

2편 볼더링 기초 스텝 (Bouldering Basic Step) 

볼더링(Boul dering)
로프 없이 5M 정도의 벽 4~5개를 정해진 시간 내에 
누가 더 많이 완등하는지 겨루는 경기 (5분) 

▼글랜스TV 행아웃 2편 PLAY!▼










#1 루트찾기 






#2 삼지점 

클라이밍 기초 자세.
손과 발의 위치를 삼각형으로 유지하는 것!

두 발로 홀드를 딛고, 양손으로
하나의 홀드를 잡아 균형을 잡는다.

Point. 
클라이밍 시, 무게 중심은 하체!
삼각형 자세를 유지!

#3 발스텝 
삼지점을 기준으로 이동할 때,
발을 딛는 방법이 중요!





- 아웃사이드 스텝 
: 발 바깥쪽으로 홀드를 딛는 방법.
몸은 옆으로 기대어 있는 형태로 최대한 벽에 밀착.
엄지를 뺀 네 발가락으로 딛고,
홀드 크기에 따라 뒤꿈치를 들어준다.

-인사이드 스텝
: 엄지발가락이 있는 발 안쪽으로 홀드를 딛고,
뒤꿈치를 들어주는 기술
튀어나온 돌기 모양이나 작고 갈라진 홀드를 디딜 때 주로 사용!





Point.
마지막 홀드를 잡을 때,
한 홀드에 두손을 겹쳐서 마무리 할 것!





행아웃 : http://tv.naver.com/hangout

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