롯데월드타워도 맨손으로 등반한 김자인 선수와 함께 스포츠 클라이밍을 배워보세요.
에너지 가득한 실내 클라이밍 공간에서 액티브티한 스릴을 만끽!
2편 볼더링 기초 스텝 (Bouldering Basic Step)
볼더링(Boul dering)
로프 없이 5M 정도의 벽 4~5개를 정해진 시간 내에
누가 더 많이 완등하는지 겨루는 경기 (5분)
▼글랜스TV 행아웃 2편 PLAY!▼
#1 루트찾기
#2 삼지점
클라이밍 기초 자세.
손과 발의 위치를 삼각형으로 유지하는 것!
두 발로 홀드를 딛고, 양손으로
하나의 홀드를 잡아 균형을 잡는다.
Point.
클라이밍 시, 무게 중심은 하체!
삼각형 자세를 유지!
#3 발스텝
삼지점을 기준으로 이동할 때,
발을 딛는 방법이 중요!
- 아웃사이드 스텝
: 발 바깥쪽으로 홀드를 딛는 방법.
몸은 옆으로 기대어 있는 형태로 최대한 벽에 밀착.
엄지를 뺀 네 발가락으로 딛고,
홀드 크기에 따라 뒤꿈치를 들어준다.
-인사이드 스텝
: 엄지발가락이 있는 발 안쪽으로 홀드를 딛고,
뒤꿈치를 들어주는 기술
튀어나온 돌기 모양이나 작고 갈라진 홀드를 디딜 때 주로 사용!
Point.
마지막 홀드를 잡을 때,
한 홀드에 두손을 겹쳐서 마무리 할 것!
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