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김자인 선수와 함께하는 클라이밍 3편 : 볼더링 응용 스텝

등록일2017.08.01 15:57 조회수4319

글랜스TV 행아웃 시즌 : 3편 스포츠 클라이밍 


볼더링 응용 스텝 (Bouldering Advance Step) 

홀드가 허리보다 높이 있거나 경사가 수직 이상인 오버행 구간에서는 
힐 훅(Heel hook)과 토 훅(Toe hook) 기술을 활용해 볼 것! 

홀드의 거리가 먼 경우, 손과 발이 모두 떨어지며 크게 뛰어오르는 다이노(Dyno)를 도전!


▼글랜스TV 행아웃 영상 PLAY!








#1. 힐 훅(Heel Hook)
발 뒤꿈치를 홀드에 걸고, 다리를 당기면서 일어서는 기술
: 발뒤꿈치에 힘을 싣고, 무릎으로 무게 중심을 최대한 이동!





 #2. 토 훅(Toe Hook)
발등으로 홀드를 걸어 체중을 발에서 흡수하는 기술
: 안으로 들어간 포켓 홀드나 튀어나온 작은 돌기 모양 홀드를 디딜 때 유용!





<Expert Challange>
현재 위치에서 다음 홀드의 거리가 먼 경우, 활용하는 고난도 기술





#다이노(DYNO)
: 손과 발이 모두 떨어지며, 크게 뛰어오르는 고난도 기술

 Tip,
점프 후, 팔을 쭉 뻗고, 몸이 크게 흔들릴 경우, 
무리하게 팔로 버티기보다 코어 근육을 이용해 중심을 잡을 것!





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