케틀벨 스윙 KETTLEBELL SWING
: 코어 근육을 제대로 단련시켜주는 전신운동
▼글랜스TV 저스트원미닛 영상 PLAY▼
케틀벨을 준비해주세요!
다리 사이에 케틀벨을 넣었다가
힙을 수축시키면서 케틀벨을 들어 올리세요.
팔의 힘이 아닌 힙과 복근에 힘을 주면서 정수리까지 쭉~!
케틀벨 스윙은 전신운동이기 때문에
복근, 힙 허벅지 뒤쪽근육까지 자극이 되요.
정수리 위까지 들어올리기 힘드신 분들은 가슴 앞까지만 들어올리세요.
이 동작은 20회씩 5세트 실행하세요!
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