덤벨 푸시업 & 프레스
: 코어 및 어깨, 상체를 강화 시킬 수 있는 동작
▼글랜스TV 저스트원미닛 영상 PLAY▼
덤벨을 준비해주세요!
무릎을 대고 팔꿈치가 90도 될 때까지
가슴을 바닥으로 내려가세요.
뒷발을 앞으로 가져오는 동시에
일어나면서 팔을 위로 쭉 올려주세요!
버핏을 하신다고 생각하시면
푸시업과 프레스 동작을 이어서 하기 쉬울 거에요.
모든 동작을 20회씩 5세트!
여기서 POINT!
푸시업 동작 시에는 코어에도 힘을 주고 있어야 해요.
프레스 동 작시에 팔꿈치는 귀 옆에 붙이세요.
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