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레인보우 조현영의 사무실에서 쉽게 따라하는 거북목방지 1분 요가

등록일2017.02.03 15:34 조회수4900



장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인들의 고충,

모니터를 바라보는 뻐근한 목과 컴퓨터를 사용하는 팔 근육일텐데요. 


사무실에서 간단히 따라할 수 있는 1분 요가를 소개할게요.

점심시간 혹은 업무 중 짬을 내어 운동해보세요.





양손에는 사무실에서 쉽게 구할 수 있는 텀블러 혹은 그립감이 좋은 물건을 잡고, 

다리는 골반 너비로 벌려주세요. 시선을 정면을 바라봅니다.



준비가 끝났다면, 호흡을 내쉬며, 팔을 몸으로 굽혔다가 숨을 마시면서 다시 내리는 동작을 15회 반복!

이 때 주의해야할 점은 팔이 뒤로 빠지거나 몸에서 떨어지지 않도록 고정해주세요. 




▶ 영상 바로가기 : http://tv.naver.com/v/1094197





사무실에서 장시간 일하다보면 팔뚝살이 쳐질 수 있는데요. 

뻐근한 팔을 풀어주기 위해 양손을 교차해 깍지를 끼고, 기지개 펴듯 위로 쭉 올려주세요. 


가슴을 최대한 내밀고, 팔은 위로 길게 늘려준 후, 20초 유지해주세요. 지금 따라하셔도 좋아요.




다음은 거북목을 위한 동작!


한 팔을 머리 위로 구부리고, 반대쪽 팔은 등 뒤로!

손을 머리 위에 두고 앞으로 천천히 당겨 스트레칭 해주세요. 

평소 목이 뻐근한 분이라면 더더욱 꾸준히 목 근육을 풀어주는 것이 중요!



쳐진 팔뚝에 탄력을 주고 거북목 교정에 도움이 되는 동작,

글랜스티비 영상을 통해 자세히 만나보세요!




* 네이버TV캐스트 <캐치업 피트니스> : http://tv.naver.com/catchup

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