최근 롯데월드타워 맨손 등반 도전에 성공한 김자인!
그녀와 함께한 글랜스TV 행아웃 시즌9
실내 클라이밍 1편, 장비 준비 & 워밍업
롯데월드 타워도 맨손으로 등반한
김자인 선수와 함께 스포츠 클라이밍을 배워보세요.
에너지 가득한 실내 클라이밍 공간에서 액티브티한 스릴을 만끽!
1편 장비준비 & 워밍업 (Equipment&Warming up)
▼글랜스TV 행아웃 영상 PLAY! ▼
스포츠 클라이밍은 날씨와 관계없이 즐길 수 있는 전신 스포츠인데요.
팔과 어깨의 근력을 키우고, 몸의 균형을 잡아줍니다.
준비물
#1 손가락 테이핑
#2 암벽화
#3 초크
#4 준비운동
#5 암벽 스트레칭
준비운동
: 지상에서 가벼운 유산소 운동을 실시!
근육이 놀라지 않도록 사전에 몸을 풀어야 실전에서
부상을 방지할 수 있어요.
암벽 스트레칭
: 홀드를 두 팔로 잡고 편안하게 매달리는 것이 기본 자세.
이동할 때는 '삼지점'을 유지해주세요.
Point.
: 초보자는 손바닥 전체로 감쌀 수 있는
큰 홀드로 시작해 팔 힘을 기르는 것이 중요해요!
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